职业选手强推4个手臂训练动作让手臂轻松大一圈有效突破臂围
今天为大家带来职业自然健美选手Robert Timms强烈推荐的四个手臂训练动作，让你的手臂在夏天也能撑破衣袖。
IFBB职业选手、因特尔微处理器设计师、军队教练、骨癌患者、空手道黑带—— Robert Timms
IFBB职业选手、因特尔微处理器设计师、军队教练、骨癌患者、空手道黑带—— Robert Timms
4、 下压过程中，除了伸直肘关节外不产生任何其他移动，确保肩关节没有发力，不然你可能会锻炼到肩膀相关肌肉。
5、 动作末端，不要有多余的动作，比如不要用手腕将绳索向两边打开，始终保持只有肱三头肌在发力即可。无插件直播
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